Orpheus Magazine: Topsportartiesten
Varen op gevoel
“Ik vaar op gevoel waar het gezondheid betreft. Veel water en dagelijks een Granny Smith, vanwege het zuurtje. Ik voel wanneer vermoeidheid mijn stem raakt. Dus weet ik wanneer ik mijn mond moet houden. Zingen kan ik met gemak zes uur. Maar twee uur boven de muziek uit praten in de kroeg kan funest zijn.”
Hydratatie
“Water, water, water. Ik heb altijd een bidon bij me, ik drink de hele dag door. Hydratatie is goed voor al je spieren en dus ook voor mijn stem. Ik heb weinig last van stemproblemen. Aangeboren geluk? Of toch een kwestie van zorgvuldig trainen? Ik heb vroeger veel meegezongen met hardrock, met Iron Maiden. Dat scheelt alles.”
Warming-up
“Al 26 jaar sta ik op toneel en heeft mijn lijf training nodig. Om goed te staan maar om ook in andere standen tot rust te kunnen komen. Zingen doe je met je lijf, het vraagt om conditie en vermogen om te ontspannen. Shrek gooit daar vanwege zijn pak nog wat bovenop, Beauty & the Beast deed eerder hetzelfde. Voor elke voorstelling is er een warmingup met pilates, planken en pushups. Het kost wat om soepel te blijven.”
Voeding /vulling
“Junkfood hoef ik niet maar van pizza – eens per twee weken – geniet ik echt. Drink ik vandaag een biertje dan bedank ik daar morgen en overmorgen voor. Wanneer je goed sport ga je vanzelf goed eten. Een vriend legde het verschil tussen voeden en vullen uit. Het klopt. Een lijf dat veel levert vraagt om goede voeding. En water dus, veel water.”
Duursport
“Ik sport veel, wel zes tot twaalf uur per week. Fietsen vind ik het leukst, het liefst drie keer per week. Vorig jaar ben ik op de fiets naar Orpheus gekomen, een tocht van 120 kilometer. Na de voorstelling kon ik met Brigitte (Heitzer, zijn tegenspeelster in Mamma Mia!, red.) terugrijden naar Den Haag. Duursport is fijn voor je mind. Het eerste uur bedenk je wat er passeerde, het tweede uur wat er staat te gebeuren en het derde uur bereik je een soort meditatieve staat van zijn. Fijn zo’n reset! Zwemmen doe ik om mijn core sterker te krijgen, tweemaal per week duik ik het Hofbad in om twee kilometer baantjes te trekken.”
Maandag
“Ik werk vaak 80 tot 90 uur per week, ga volle bak en geef anderen energie. Maar van wie krijg ik energie? Sinds kort houd ik bewust elke maandag vrij. Die dag doe ik niets, nada. Geen afspraken met de tandarts, zelfs niet met vrienden. Appjes of mail beantwoord ik niet. Het is mijn dag om te ontladen, de hele dag op de bank te hangen. Mij dus niet bellen, maandag.”
Danslessen
“Tony’s enige weg naar vrijheid is dans. Toen ik hoorde dat ik deze rol kreeg, realiseerde ik mij meteen dat ik me net zo vrij in dans moet voelen als hij. Dat heeft deze rol nodig. Om die reden volg ik sinds januari vier dagen per week danslessen, elke keer twee uur in de ochtend. Natuurlijk kan ik best dansen, maar mijn stijl is lichter, vrolijker, meer 'up'. Tony is gegronder en straalt kracht uit. Daarom volg ik danslessen in urban, jazz-funk en zelfs house. Dat laatste vanwege het snelle voetenwerk mét hakken, zoals in de jaren '70. En liftlessen, samen met Esmée Dekker die Stephanie speelt.”
Klachtenloos
“Ik heb een strippenkaart bij mijn fysiotherapeut. Straks, als we met Saturday Night Fever toeren, lig ik elke twee weken op zijn behandeltafel. Zonder klachten. Die bezoekjes zijn goud waard want hij zorgt dat alle spieren soepel blijven. Preventief. Het voorkomt dat ik een blessure oploop die andere blessures tot gevolg heeft omdat ik krampachtiger ga bewegen.”
Monnik
“Leven als een monnik”, vat hij de vereiste leefstijl samen. “Da’s een grapje, maar ergens klopt het wel. Om Tony goed neer te zetten moet ik kunnen dansen als hij, moet het conditioneel en qua spierkracht goed zitten.”
Discipline
“Tijdens onze vakantie gunde ik mezelf een wijntje. Drank, drugs en sigaretten; we hebben het niet in huis. Off-season eet ik soms teveel saus. Alleen maar streng voor jezelf zijn is niet gezond. Ook niet omdat ik gedisciplineerd ben met sporten en dansen. Mijn lichaam is mijn instrument. Om daar het beste uit te halen moet ik veel trainen maar er ook zuinig mee omgaan.”
Stretchen
“Net als voor topsporters geldt voor acteurs het principe van off- en inseason. Om klaar te zijn voor alle shows werk je offseason aan je lichaam. Dat betekent trainen maar ook op voeding en rust letten. Doe je dat niet, dan lukt het nooit om in één keer van 0 tot 100 te schakelen, dan mis je kracht en flexibiliteit. Alleen die kuiten… ik heb gevoetbald. Dan weet je wel dat hamstrings niet per sé heel lang zijn. Ik stretch veel om ze langer te krijgen.”
Orpheus Magazine
